✨ “Waarom jouw lichaam verandert na je 40e levensjaar”✨
Heb jij ook het gevoel dat je vanaf je 40e levensjaar vaker last hebt van een stijve nek, gespannen schouders, een zeurende onderrug of spieren die minder makkelijk ontspannen dan vroeger? Weet dan, dat dit helemaal niet zo vreemd is dan jij waarschijnlijk wel denkt. Dit heeft namelijk een hele logische oorzaak.
Naarmate je ouder wordt, verandert er veel in je lichaam. Je spieren herstellen minder snel, je hormoonhuishouding verandert en de spierspanning neemt toe.
Waarom neemt spierspanning rond je 40e toe?
Vanaf ongeveer je veertigste verandert de manier waarop je lichaam omgaat met belasting en herstel. Spieren en bindweefsel worden geleidelijk minder soepel en het kan langer duren voordat je lichaam hersteld is na inspanning.
Daar komt vaak nog iets bij: je leven is rond deze leeftijd behoorlijk gevuld. Werk, gezin, relaties, zorgen, weinig rust en veel verantwoordelijkheden kunnen ervoor zorgen dat je lichaam voortdurend ‘aan’ blijft staan.
Je merkt dat bijvoorbeeld aan:
- gespannen schouders en nek
- hoofdpijn of een zwaar gevoel in je hoofd
- een stijve rug
- pijnlijke of vermoeide spieren
- kaken die je onbewust aanspant
- slecht kunnen ontspannen
- vermoeid wakker worden
- een lichaam dat voortdurend gespannen voelt
Stress zit niet alleen in je hoofd
Wanneer je langere tijd stress ervaart, maakt je lichaam zich klaar om te handelen. Spieren spannen zich aan en je ademhaling verandert. Dat is op zichzelf een normale reactie.
Het probleem ontstaat wanneer je lichaam te lang achter elkaar onder spanning staat, en onvoldoende momenten krijgt om daarna weer volledig te ontspannen.
Je kunt dan het gevoel hebben, dat je lichaam voortdurend in een overlevingsmodus staat. En niet meer weet hoe je kan rusten.
Ook emotionele spanning kan zich lichamelijk vastzetten. Misschien merk je bijvoorbeeld dat je je schouders optrekt wanneer je veel piekert en zorgen hebt, je buik aanspant wanneer je spanning ervaart of je kaken klemt zonder dat je het doorhebt.
Rond je 40e verandert ook je hormoonhuishouding
Voor veel vrouwen begint rond deze leeftijd de overgang naar de perimenopauze. De hormoonhuishouding wordt geleidelijk anders en dat kan invloed hebben op slaap, herstel, energie en hoe je lichaam spanning ervaart.
Wanneer je slechter slaapt of minder goed herstelt, kan spierspanning zich bovendien sneller opstapelen.
Het is daarom niet altijd één oorzaak. Vaak is het een combinatie van stress, hormonen, minder herstel, langdurig zitten, weinig beweging en een volle agenda.
Luisteren naar je lichaam
Spierspanning en stijve spieren en gewrichten mogen we echt serieus nemen als een signaal van het lichaam. Het is niet automatische “iets wat erbij hoort” naarmate we ouder worden. Soms is het juist een signaal van je lichaam dat er te weinig ruimte is geweest voor rust en herstel.
Iedere dag een half uur wandelen, regelmatig door de dag heen even een adempauze, schermtijd op je telefoon/i pad minimaliseren na 20:00 uur ’s avonds.
Voldoende slaap, bewust ademen en ontspanning middels regelmatig een holistische massage in te plannen voor jezelf, waarbij er aandacht is voor jouw als persoon en voor jouw lichaam als geheel.
Want jouw lichaam en geest hebben regelmatig behoefte aan aandacht, liefde en rust. Door aanraking, door goed voor jezelf te zorgen en jezelf ook echt die rust te gunnen. In plaats van maar door te rennen en alleen te zorgen voor de ander.
Een holistische healingmassage kan helpen om bewust los te laten wat vastzit, en nog opgeslagen zit in jouw lichaam. En om diepe ontspanning te ervaren. Niet alleen omdat er spieren worden losgemaakt, maar ook omdat jouw zenuwstelsel eindelijk voelt dat het veilig is om te rusten en herstellen.
En dit is wat wij onszelf opnieuw mogen aanleren : Echt vanuit rust te leren luisteren naar wat ons lichaam ons vertelt en nodig heeft.
